Programmet för dig som:
→ Vill förbättra ditt välmående/psykiska hälsa
→ Är redo att gå från kunskap till faktisk handling
→ Önskar utgå från forskningsbaserade strategier
Innehåll Välmåendekoden
När du anmäler dig till programmet får du tillgång till respektive session varannan vecka. Du väljer själv vilket datum du vill starta upp (eller direkt) och du har alltså 2 veckor på dig att slutföra respektive session innan du får tillgång till nästa. Du får dessutom en loggbok som du kan skriva ut, i syfte att logga nya vanor och föra anteckningar kring din utveckling – mot ett mer välmående liv!
Session 1
Utforska den spännande vetenskapen bakom välmåendeförändringar. Lär dig hur du kan påverka ditt eget välmående genom att använda PERMAH-modellen. Upptäck hur den kan hjälpa dig att må bättre i både ditt privatliv och på jobbet.
Session 2
Förstå sambandet mellan emotioner och ditt välmående. Lär dig att identifiera och medvetet hantera dina känslor och skapa en vana för ditt mående.
Session 3
Upptäck dina personliga styrkor och hur du kan använda dem för att må bättre. Skapa en liten styrkevana som hjälper dig att aktivera ett beteende kopplat till något du redan är bra på i vardagen.
Session 4
Utforska hur relationer påverkar ditt välmående och hur skiftningar i din kommunikation kan stärka dina band med andra. Skapa en liten relationsvana för att vårda dina viktiga relationer.
Session 5
Lär dig hur du kan skapa mening och syfte i vardagen och på jobbet. Upptäck hur små förändringar kan göra stor skillnad genom att använda job crafting.
Session 6
Lär dig använda verktyg för att sätta och nå mål som verkligen betyder något för dig. Lär dig att hantera utmaningar med hjälp av självmedkänsla.
Session 7
Se över hur hälsosamma vanor kan leda till positiva effekter i hela ditt liv. Skapa en enkel hälsovana som passar dig.
UPPSTART 2024
Originalpris för programmet: 4000 sek
Ditt för endast 1895 sek
Inklusive moms för privatpersoner. Vid faktura till företag tillkommer moms.
FAQ
Vem passar välmåendekoden för?
Utbildningen är anpassad till privatpersoner och är för dig som vill må bättre genom ökad kunskap om välmående, tillsammans med konkreta steg för att etablera vanor som främjar ditt mående.
Hur är programmet upplagt?
Programmet är strukturerat i 7 olika sessioner. Första sessionen får du lära dig grunden om vad välmående är och vilka perspektiv som är viktiga att ha i beaktning. Därefter går vi igenom de sex nyckeldelarna i PERMAH-modellen. Det inkluderar praktiska övningar, reflektioner och guidning för att implementera välmåendevanor i vardagen.
Hur mycket tid behöver jag lägga ner på innehållet?
Det beror på dina mål och förutsättningar, men webinariet för varje session är mellan 30-60 minuter. Arbetsboken består av ca 15-17 sidor per session. Vi rekommenderar att du lägger ner ca 2-3 timmer per vecka på programmet.
Vad gör jag om jag har frågor under programmets gång?
Du kan alltid maila oss så ser vi till att svara så snart som möjligt.
Är programmet helt online?
Ja, programmet är helt online. Du får en egen digital arbetsbok för varje session och ett inspelat webinarie. Då vi vill att du ska ha tillgång till detta även offline får du materialet så att du kan ladda ner det till din egen dator – och därav har du lifetime-access till sessionerna.
Kan jag gå programmet i min egen takt?
Ja, programmet är designat för att du ska kunna anpassa det efter din egen livssituation. Men sessionerna släpps varannan vecka, för att du ska ha möjlighet att dyka ner i varje enskild session.
Är det verkligen baserat på forskning?
Ja! Programmet bygger på forskningsbaserade metoder som har hjälpt många att skapa positiva förändringar i sina liv. Resultatet beror helt på om du själv väljer att agera utefter de reflektioner och övningar som rekommenderas i programmet.
Hur anmäler jag mig?
Du kan anmäla dig HÄR! Tveka inte att höra av dig om du behöver hjälp med anmälan!
Har du frågor om Välmåendekoden?
Ta kontakt med oss via formuläret nedan så svarar vi så snart vi kan!